なんか体調が悪いのです

 

胃が痛い

眠れない

寝ても夜中何度か起きてしまう

 

「自律神経の乱れからくるものですね」 と。

私達のような美容の仕事をしている方からや

お医者さんから言われた事ありませんか。

 

「あ、それは自律神経の乱れだよ~」って。

 

自律神経とはなんぞや

 

 

そもそもよく耳にする  ｢自律神経」ってなに？

 

・内臓の働きなどを調節してくれてる

⇓

血液循環や消化、体温などの機能を

管理・コントロールしてくれていて、

２４時間休みなし パトロールしてくれているのが

｢自律神経」

 

自律神経は２種類あります

 

心と体の状態を活発にさせるのが「交感神経」

心と体を休ませるのが「副交感神経」

 

昼間にバリバリと仕事に取り組む

血圧も上がって、心も体も興奮状態になる

これが交感神経。

 

夜はお風呂に入って一日の疲れを取りリラックス

血圧も下がって、心拍数も減少。

これが副交感神経。

 

この二つがバランスをとりながら働いています。

イコール　健康である。

 

ところがここに

人間関係のお悩みや、

仕事のプレッシャーによる精神的不安・ストレス

遅くまで仕事に時間を割かれる肉体的疲労。

昼夜逆転の不規則な生活

 

不安やだるさも自律神経の乱れに

 

不安や緊張感が高まる。

⇓

体がずーっと緊張したまま。

胃痛・頭痛・肩こり・めまい・不眠・だるいなど

自律神経の乱れから上記のような症状が。

 

具体的な症状一例ですが

・胸（胃）が締め付けられるように苦しくなる

→　胃酸が過剰に分泌され、胃の痛み・胸やけを感じる

「神経性胃炎」

・下痢と便秘の繰り返し。お腹の調子がおかしい

→腸のぜん道運動に異常が起きる。

「過敏性腸症候群」

・ぐっすり眠れていない。何回か起きてしまう。など

 

私経験があって、病院でドクターに相談したことも。

胃の病気かと思っていたので^^;。

 

心配になった時は迷わずに専門の病院で

診て頂き心の安心を。

 

瞳孔が開きまくりで、緊張状態が続いてます。

心・体のお疲れは自分では

中々気付けないものです。

症状が出て初めて気付き、

体の症状が教えてくれています。

 

気付いた時こそ自分を振り返ってみましょう

 

食べたいものを食べて、ゆっくりとお風呂に入って

ベットに入りましょう。

 

夜遅くまでパソコンと向き合うより、

朝早く起きて、パソコンと向き合う方が

やる気も出ますし、効率もよいです。

夜型から朝型に少しづつ出来る事から

変えていきませんか♪

 

私もよく言われ続けてきました言葉

「メリハリつけて行動しなさい！！」

ホントです！

そして運動する

 

運動してますか？

ランニングとか、エアロビクスとか

そんな激しくなくてよいのです。

軽くウォーキングでも。

呼吸を意識して行うヨガやピラティス

ストレッチはとてもおすすめ。

ゆるりと行いましょう。

 

お風呂あがりの体が柔らかい時に

毎日の日課にしてみるのも、良質な睡眠に繋がります。

 

体を動かすと体も気持もスッキリ☆

 

食欲旺盛な時に、運動してみて下さい。

食欲も落ち着きますよ。（あまりハードにやらずに）

変に過食な時は、ストレスを抱えている

サインかもです。。

ストレッチしましょう！